ARTIGO 132 - Domine a vontade de mudar o seu programa de treino

Mudar de treino com frequência pode atrapalhar o progresso. A novidade inicial de um programa logo se transforma em desafio. Como conciliar o desejo por variedade com a necessidade de consistência?

A inspiração vs. transpiração

No início, quando a empolgação está em alta, sentimos uma onda de inspiração que nos impulsiona a começar. É nesse momento que somos motivados pela ideia de alcançar nossos objetivos, superar limites e transformar nosso corpo e mente.

No entanto, à medida que o tempo passa e enfrentamos as inevitáveis dificuldades e desafios do treinamento, a inspiração inicial tende a diminuir. É nesse ponto que a transpiração entra em cena. A transpiração representa o trabalho árduo, a dedicação e a persistência necessários para continuar seguindo em frente, mesmo quando a motivação inicial diminui.

À medida que as semanas se transformam em meses, a empolgação inicial pode se dissipar e a monotonia pode começar a se instalar. As rotinas de treinamento podem parecer repetitivas e os resultados podem não ser tão rápidos ou visíveis como no início. É nesse momento que muitas pessoas sentem a vontade de mudar novamente, em busca de uma nova fonte de inspiração.

No entanto, é importante lembrar que a constância e a consistência são fundamentais para alcançar resultados duradouros. É normal que a jornada de treinamento tenha altos e baixos, momentos de entusiasmo e momentos de desânimo. É nesses momentos desafiadores que precisamos nos lembrar do valor do que já fazemos.

Ao invés de buscar constantemente uma nova fonte de inspiração, é importante valorizar as conquistas que já alcançamos. Reconhecer o progresso que fizemos, mesmo que seja pequeno, pode nos motivar a continuar e nos lembrar de que estamos no caminho certo. Celebrar cada passo dado e cada obstáculo superado nos ajudará a manter a motivação e a transpiração necessárias para alcançar nossos objetivos.

Você também pode estar se perguntando do por que todos somos atraídos pelo novo. Trago aqui alguns motivos para essa atração:

1. O diferente parece mais fácil: Programas desconhecidos parecem mais simples antes de serem experimentados.

2. Depoimentos positivos: Só ouvimos feedbacks dos que tiveram bons resultados, isso torna a amostra enviesada.

3. Atenção seletiva à escassez: Temos a tendência de notar mais o que falta do que o que já funciona bem.

4. O perfeito é inimigo do bom: Abandonamos programas eficazes em busca de uma perfeição inatingível.

5. Esquecemos o valor do que já fazemos: Com o tempo, imperfeições ficam mais evidentes, enquanto nossas realizações perdem seu brilho.

4 dicas para ter o melhor dos dois mundos

Algumas sugestões para conciliar a necessidade da consistência com o desejo por variedade:

➤ Mesclar aspectos novos no seu programa atual

➤ Ter tempo livre para experimentações

➤ Variar parâmetros de carga mantendo os exercícios

➤ Fazer ajustes pontuais ao invés de mudanças radicais

Consistência como os atletas de elite

Observe programas de atletas olímpicos. A rotina é bastante estável e previsível. Essa dedicação exclusiva é o preço do sucesso.

Portanto, para alcançar o mesmo nível de sucesso, você deve evitar mudanças radicais. Foque no progresso consistente em longo prazo e colha os resultados desse investimento.