Sobrecarga de Informações

Aposto minha duas pernas que você vive imerso em uma gigantesca sobrecarga de informações.

“Que exercícios eu devo fazer? E quantas séries então? Quantas repetições eu devo executar? Eu devo usar máquinas guiadas ou pesos livres? Quantos dias por semana eu devo treinar? Que tipo de aeróbios é melhor de fazer? Aeróbios em jejum vai catabolizar minhas massa magra? Qual duração dever ter meus treinos? Quanto tempo deve durar a fase concêntrica em cada repetição? Quanto tempo deve durar a fase excêntrica? Qual a porcentagem da minha 1 RM eu devo usar? Eu devo treinar quanto tempo pesado até fazer um deload? Eu devo usar variáveis de intensidade em que momentos? Eu preciso periodizar meus treinos ou posso treinar pesado o tempo inteiro? Se eu sou um ectomorfo puro como faço para me tornar um mesomorfo? Os levantamentos básicos são perigosos? E os levantamentos olímpicos são perigosos? Eu devo treinar usando o método Super Slow? E como eu faço para encaixar o FST-7 na minha rotina? Meu shape está legal? Eu já posso competir? Um guru do treinamento disse uma coisa, outro guru disse uma coisa totalmente diferente, e um outro guru discordou dos outros dois, então quem está certo? O QUE EU DEVO FAZER?”

Espere um pouco, pise no freio e vamos com calma com essa porcaria! Como já disse o Brook Kubik uma vez, o treinamento de força não é uma ciência aeroespacial! Nada disso precisa ser tão complicado, e por sinal é tudo até muito mais simples do que você imagina. Um dos maiores problemas que vejo é que existe informação demais vagando por aí, algumas (muito poucas, pode ter certeza), são informações muito boas, mas muitas não passam de marketing-lixo.

A maior parte das pessoas que sonham em alcançar um corpo harmônico e funcional, com um bom volume de massa muscular e força, com um baixo percentual de gordura acaba caindo na armadilha de procurar em todos os lugares o máximo possível de informações sobre tudo (ok, eu assumo, também já passei por isso, mas percebi que o máximo que eu consegui for sobrecarregar meus HDs com coisas demais, que no final não fizeram nada por mim).

As coisas são muito simples e nesse caso posso te dar algumas poucas opções que podem te fazer repensar suas atitudes em relação ao treinamento.

OPÇÃO 1: Teste algum Sistema de Treinamento

Essa opção é a primeira por ser a opção mais arriscada, por que é fácil querer ir além do que o cara que inventou o método propôs no seu livro ou artigo, mas se for essa a opção que você escolheu, então seja religioso mesmo. É preciso compreender como o seu corpo reage ao tipo de estímulo que determinado programa propõem. Tenha paciência e faça um diário de treinamento, anote TUDO o que acontece com você, como reage a dieta, como seu corpo responde a uma carga de 85% da sua força máxima, etc. Registrar todas as respostas do seu corpo é a melhor forma de se conhecer e de compreender como o seu corpo reage a determinados estímulos.

OPÇÃO 2: Contrate um Treinador para Consultoria On-Line

Essa opção é uma das melhores, pois você pode ter acesso a grandes treinadores que estão do outro lado do mundo (ou do país) que realmente estarão te ajudando com a estrutura do seu treino/dieta/suplementação e estarão comprometidos com os seus objetivos. Mas aqui fica a minha recomendação pessoal CUIDADO!, tem muita gente picareta filha de uma mãe na internet querendo ganhar uns trocados (muitas vezes são MUITOS trocados) as custas de enviar planilhas de treinamento copy-paste, então mais uma vez, CUIDADO!

OPÇÃO 3: Contrate um Treinador Pessoal

Essa opção é aquela que tem a capacidade de mudar a sua concepção de como o treinamento deve ser, pois você terá presencialmente um treinador que irá te motivar, organizar e avaliar em tempo real a evolução do seu treinamento. Recomendo máxima cautela na escolha desse profissional, procure alguém que seja sério e que mostre um trabalho com resultados reais (inclusive, alguns dos melhores treinadores que eu conheço TREINAM, ou seja, um treinador que não treina me deixa com um pé atrás SEMPRE!), e se for possível faça testes até encontrar aquele que tem um trabalho que melhor se adapta aos seus objetivos.

Independente de qual opção você escolha fuja da ciência "abracadabra" apresentada pela grande maioria dos pseudo-treinadores. Treine, apenas treine e se desafie a cada dia, por que cada dia de treinamento deve ser um desafio para você. Desafie-se a evoluir sempre, e você verá o tipo de resultado REAL que você alcançará.

#tmj