ARTIGO 109 - O segredo de um treinamento de resultado

Quando se trata de alcançar resultados efetivos em um treinamento, existem aspectos-chave que precisamos considerar.

Um treinamento de resultado é aquele que leva a conquistas significativas e impactantes. Não se trata apenas de realizar atividades físicas ou seguir um plano de exercícios; é um processo que envolve a mente, o corpo e a motivação. É a combinação de um programa bem estruturado, esforço consistente e abordagem estratégica.

O segredo pode ser dividido em 7 partes:

1. Crie um sistema que funcione para você.

Decida quando e onde vai treinar. Olhe para a sua agenda e pergunte: "Quando é que tenho mais probabilidades de ser bem sucedido?". Pode ser pela manhã, à noite ou mesmo no horário do almoço. Encontre o que for melhor.

2. Pare de confiar na motivação e comece a confiar na disciplina.

Nem sempre você vai ter vontade de treinar. A grande verdade é que ninguém tem vontade o tempo todo. A motivação pode te fazer começar, mas ela uma hora acaba. Nunca dependa dela.

3. Escolha um programa de treino de força.

Não importa qual seja. A pior coisa que você pode fazer é ficar se preocupando excessivamente com planejar tudo. A grande verdade é que todos os programas funcionam, basta que você se dedique a algum deles.

4. Concentre-se nos movimento compostos e complexos:

- Agachamentos

- Levantamentos terra

- Supinos plano e inclinado

- Desenvolvimentos

- Levantamentos de Peso Olímpico

80% dos seus resultados virão destes exercícios.

5. Treine o corpo todo sempre.

Isto significa que você não vai fugir dos treinos de pernas. E acredite em mim quando digo, as mulheres gostam tanto de pernas quanto de bíceps. Orgulhe-se de construir tudo de forma harmônica, não apenas o que está à mostra.

6. Mudança de identidade.

O objetivo não é ficar apenas musculoso, é desenvolver um corpo atlético. Quando o nosso pensamento está focado nesse tipo de objetivo, não dependemos da motivação. Em caso de dúvida, pergunte-se: "O que é que um atleta faria?"

7. Nunca falte duas vezes.

Você não é perfeito. Em algum momento você vai faltar ao treino. A maior parte das pessoas gosta de se punir por isso, mas aceite que vai falhar em algum momento aqui e ali. O problema é aceitar faltar seguidamente. Faltar duas vezes seguidas cria um padrão de aceitação no seu cérebro. Estabeleça uma regra para nunca faltar duas vezes.

Ao seguir essas diretrizes, você estará no caminho certo para obter conquistas significativas e duradouras em sua jornada de condicionamento físico.