O segredo do meu emagrecimento é o NEAT!

Ser ativo é muito mais importante do que o treino. Como assim, Montanha?

Você segue um programa de treino regular e mantém um certo foco na dieta, porém nem sempre a mudança ocorre na velocidade que você espera. Qual a razão disso? Talvez você não seja ativo além do que faz durante suas sessões de treino. Todas as atividades que não são planejadas, desempenham um papel decisivo no seu gasto energético diário total. Isso se chama NEAT, ou Termogênese de Atividade Não-Exercício.

As diferentes formas de queimar energia

A soma de todas as calorias que seu corpo queima durante o dia, é chamada de GET (Gasto Energético Total) e se divide em quatro partes:

●Taxa Metabólica Basal, é o número de calorias que o seu corpo precisa para manter as funções essenciais em um estado de repouso.

●Efeito Térmico dos Alimentos, é a quantidade de energia necessária para digerir os alimentos consumidos.

●Gasto do Exercício Físico. é a quantidade de energia usada durante o exercício.

●Termogênese de Atividade Não-Exercício, é o número de calorias que uma pessoa queima em sua vida cotidiana, fora do exercício.

O NEAT é o segredo do sucesso, pois ele representa TODAS AS SUAS ATIVIDADES DIÁRIAS, seja caminhar até o ponto de ônibus, carregar a feira ou mudar os móveis de lugar. Se no treino e no déficit calórico da dieta você já consegue aumentar bastante a quantidade de energia gasta, ao se adicionar mais atividades ao longo do dia você poderá gerar um gasto extra de calorias. Isso pode representar algo em torno de 200 a 1000 calorias!

Se movimentar conta muito!

Treinar diariamente não quer dizer muita coisa quando passamos muito tempo parados. Posso até mesmo afirmar que já treinei diversas pessoas que treinavam 5 ou 6 dias por semana e eram, durante muito tempo, sedentários.

Todos os pequenos passos, movimentos e ações físicas podem te ajudar a alcançar uma vida mais ativa e energizante. De nada adianta somar, ao longo da semana, 4 ou 5 horas de exercícios, enquanto se passa diariamente de 4 a 6 horas com a bunda sentada na cadeira.

Troque o elevador por escadas, estacione um pouco mais distante, opte por bebe água no bebedouro mais distante da sua mesa e caminhe mais vezes com o seu cachorro. São as pequenas mudanças que impactarão nos resultados que você espera obter relacionados ao emagrecimento.

#tmj

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