ARTIGO 127 - Os segredos por trás da barra olímpica

A barra olímpica é uma ferramenta essencial utilizada no levantamento de peso olímpico. Ela permite que os atletas levantem grandes quantidades de peso de maneira segura e eficiente.

Neste artigo, quero apresentar tudo o que você precisa saber sobre a barra olímpica, incluindo sua história, design, pesos, técnica e muito mais.

O que é a barra olímpica?

A barra olímpica, também conhecida como barra de levantamento de peso, é uma barra de aço maciço usada no esporte olímpico de levantamento de peso. Ela tem, em média, 2,2 metros de comprimento e pesa 20kg para homens e 15kg para mulheres.

A barra possui um design especial para permitir que os atletas levantem grandes quantidades de peso. Ela tem ponteiras rotativas nas extremidades que permitem que as anilhas sejam adicionadas sem torcer a barra. As alças também ajudam os atletas a se posicionar com as mãos na largura ideal dos ombros.

História da barra olímpica

As barras de levantamento de peso evoluíram ao longo dos anos. As primeiras barras eram retas e tinham 1 polegada de diâmetro. Eventualmente, o formato hexagonal foi adotado para evitar que a barra rolasse no chão.

Na década de 1920, as barras de levantamento ganharam ponteiras rotativas. Isso permitia aos atletas carregar mais peso com segurança para seus punhos. As primeiras barras olímpicas eram feitas de aço maciço, mas versões ocas surgiram na década de 1950.

Em 1928, o Comitê Olímpico Internacional padronizou o peso das barras em 20kg para homens e 15kg para mulheres. Essas especificações permanecem até hoje.

Design e características da barra olímpica

A barra olímpica tem algumas características de design exclusivas:

● Comprimento de 2,2 m - Fornece espaço suficiente para uma pegada larga e equilibra o peso.

● Diâmetro de 28-29 mm - Grosso o suficiente para suportar centenas de quilos e sem afetar a capacidade de segurar.

● Ponteiras rotativas - Permitem adicionar peso sem transferir força de torção a barra.

● Acabamento estriado - Cria atrito para melhorar o agarre.

● Aço maciço - Dá rigidez para levantar grandes cargas.

● Marcações de calibre - Indica a distância ideal entre as mãos.

● Peso padronizado - 20kg para homens, 15kg para mulheres.

Pesos da barra olímpica

A barra olímpica em si pesa 20 kg para os homens e 15 kg para as mulheres. No entanto, muito mais peso pode ser adicionado usando anilhas.

O peso total levantado pelos atletas olímpicos geralmente varia entre:

➤ Homens - 140-180kg no arranco e 160-220kg no arremesso.

➤ Mulheres - 75-105kg no arranco e 95-140kg no arremesso.

Os recordes mundiais são ainda maiores. Na categoria super pesada o recorde masculino combinado é de 488kg. O recorde feminino combinado é de 333kg.

Movimentos com a barra olímpica

Existem dois movimentos primários no levantamento olímpico:

✦ Arranco - Barra é levantada do chão até acima da cabeça em um único movimento.

✦ Arremesso - Barra é levantada do chão até os ombros, e então e levantada acima da cabeça.

Em ambos, a técnica correta é crítica para levantar peso máximo de maneira segura. Os atletas treinam por anos para dominar a técnica.

Elementos chave incluem:

● Postura correta

● Pegada correta

● Movimento explosivo das pernas e quadris

● Manter as costas retas

● Finalização completa do movimento

Pequenas mudanças na técnica podem fazer uma grande diferença no desempenho e na prevenção de lesões.

Benefícios do treinamento com barra olímpica

O treinamento com a barra olímpica oferece muitos benefícios, mesmo para não atletas:

➤ Força - O treino com peso pesado desenvolve força excepcional.

➤ Potência - O levantamento ensina a gerar potência explosiva.

➤ Postura - Corrige desequilíbrios musculares e melhora a postura.

➤ Condicionamento - Trabalha o corpo inteiro, eleva o ritmo cardíaco.

➤ Confiança - Dominar peso pesado desenvolve confiança e mentalidade de sucesso.

➤ Previne lesões - Fortalece muscles e ligamentos para atividades do dia a dia.

Até iniciantes podem se beneficiar aprendendo a técnica básica sem usar peso excessivo.

Conclusão

A barra olímpica permite que os atletas levantem peso incrível de maneira segura e eficiente. Seu design especializado e peso padronizado são vitais para o esporte.

Dominar a técnica correta leva anos, mas pode trazer benefícios tanto para atletas quanto não atletas. O levantamento olímpico continua desafiando os limites humanos de força, poder e resistência.