Quais os principais tipos de Whey?

Quando se trata de escolher um suplemento de proteína, muitas pessoas ainda ficam confusas com a variedade e tipos diferentes de whey protein à venda no mercado.

Existem três tipos básicos de proteína whey protein à venda, são eles:

Whey Protein Concentrada (WPC)

As proteínas concentradas têm tipicamente um nível reduzido de gordura e colesterol, mas, em geral, possuem níveis mais elevados de compostos bioativos e lactose.

Este é o tipo de proteína com maior percentagem de compostos bioativos benéficos. O percentual de proteína normalmente varia entre 70% a 80%.

Tem um preço mais baixo que as outras formas de whey protein.

Whey Protein Isolada (WPI)

As proteínas whey isoladas passam por tratamentos para remoção da gordura e lactose, geralmente tendo níveis mais baixos de compostos bioativos (esses fatores estão presentes sobretudo na gordura que é removida no processo).

Este tipo de proteína contem tipicamente entre 90 a 96% de proteína.

Whey Protein Hidrolisada (WPH)

Uma proteína hidrolisada significa dizer que a proteína foi parcialmente desintegrada em péptidos de diferentes comprimentos.

Ela possui digestão mais rápida, é menos alergênica que outras formas de whey e é também mais cara.

No geral, a melhor proteína para consumo depende dos seus objetivos e de particularidades individuais. Para a maioria das pessoas, uma WPC de boa qualidade poderá ser o ideal.

E você, qual whey tem usado? Já experimentou outros tipos diferentes? Me conte os seus resultados nos comentários.

#tmj