Seus nervos controlam seus resultados.

Dentro do campo do treinamento para o maior desenvolvimento de força, massa muscular e resistência, encontra-se uma área da ciência que está em franco desenvolvimento: a neurociência.

O que eram águas desconhecidas no vasto oceano da ciência e da prática do treinamento resistido, hoje esse espaço é desbravado por pesquisas preocupadas em entender como o sistema nervoso influencia nos resultados.

De fato, os neurocientistas estão descobrindo como as informações são armazenadas, processadas e recuperadas pelo cérebro. É surpreendente saber que existe uma grande relação entre o controle do sistema nervoso nos músculos esqueléticos e como, ao melhorar sua função, é possível construir músculos maiores e mais fortes.

O sistema nervoso é a chave!

Os músculos são classificados como “rápidos ou lentos”. Esses músculos se conectam com nervos que são rápidos ou lentos também. Então, pela lógica, um músculo rápido tem um nervo rápido, e um músculo lento tem um nervo lento.

Diversos estudos têm demonstrado que, em treinamento, contrações musculares rápidas ativaram as unidades motoras mais cedo; e essas mesmas contrações rápidas recrutaram aproximadamente três vezes mais unidades motoras do que as contrações lentas.

As contrações musculares rápidas fazem com que fibras musculares mais rápidas sejam formadas (hipertrofia) bloqueando a formação de fibras musculares lenta (seletividade), permitindo ganhos musculares e de força mais rápidos.

Então, de maneira simples e direta, se você quer desenvolver músculos mais maiores e mais fortes, é chegada a hora de acelerar na sua execução. Não quero que você entenda isso como um aceno ao uso de uma técnica porcaria, ou mesmo, executar “com pressa de terminar” a sua série de treino.

Meu desejo é que você seja capaz de dominar o padrão técnico do movimento e então possa acelerar ao máximo o peso escolhido para essa série. Você ainda vai me agradecer por essa dica neurocientífica!

#tmj