ARTIGO 51 - Meditação e o sono de qualidade

Nossa vida é cheia de contratempos e alto e baixos, similar a uma montanha-russa. Isso é tão comum que a grande maioria das pessoas costuma ficar revirando na cama, totalmente acordados, apresentando insônia.

Nunca se prive de uma boa noite de sono ou mesmo de pequenos cochilos, sem esses momentos você sempre acordará se sentindo irritado, triste e impaciente, muitas vezes sem razão. Isso não vai trazer nenhum tipo de benefício nem para você, nem para a sua família e muito menos para a sua produtividade no trabalho.

O pior é quando as preocupações são tão grandes que, é quase impossível relaxar até mesmo quando se está dormindo. Algumas pessoas se dedicam a executar pequenas atividades, porém dão a elas uma importância vital. Isso faz com que, mesmo nos momentos de descanso, o nível de preocupação delas com os pequenos detalhes exceda um padrão saudável.

Meditação

Um ponto fundamental é que você precisa entender a importância do sono, se submetendo a prática de técnicas simples, que possam te recompensar com a chance de dar prioridade ao seu descanso ao longo do dia, e de uma noite de sono regenerador.

Por conta dos vieses mentais, a sua mente sempre correrá de volta aos pensamentos sobre para seus problemas familiares ou de trabalho, mesmo que o corpo esteja avisando que a hora de dormir já chegou. É nessas horas que a meditação tem papel fundamental.

É a pressão da responsabilidade que mantém a sua mente ligada quando deveria descansar. Meditar pode realmente fornecer a solução que seu corpo precisa. Remédio para dormir nunca serão alternativas saudáveis, além do risco de viciar neles se mostre mais perigoso do que vantajoso. Já a meditação só trará bom resultados, sem colaterais.

Meditar antes de dormir e após acordar te permitirá ter uma mente relaxada. Pode até ser um pouco difícil no início, mas com a prática, você perceberá que funciona como mágica!

Para começar o processo de meditação, comece se preparando com intencionalidade. Tome um banho relaxante e acalme todo o corpo massageando suavemente seus braços, mãos e todas as outras partes do corpo, dando ênfase aos principais pontos de tensão e cansaço.

Quando você perceber que seu corpo inteiro está confortável e nada parecer tenso, você pode sentar em uma cadeira com as costas retas. Com os pés tocando no chão, feche os olhos, respire longamente, para dentro e para fora, pelo nariz. Faça isso de três a cinco vezes ajudará a clarear os pensamentos que estão em sua mente.

Quando você sentir que está se libertando do processo de controlar os seus pensamentos, apenas percebendo cada um, que surge e desaparece, inspire lentamente contando até três e depois expire contando até seis. Repita esse padrão respiratório de cinco a sete vezes.

Depois disso, deite-se na cama e apenas concentre-se na subida e descida da sua respiração, permitindo que a sua mente se concentre naquele momento relaxante.

Quando se acostumar com isso, você também poderá tentar sentar-se enquanto medita e relaxa.

Fazer isso diariamente antes de dormir e quando você acordar livrará sua mente de preocupações estressantes. Com certeza você terá momentos mais felizes e saudáveis por conta disso!

E se eu te disser que você poderia melhor todos os dias? E que se você combinasse essa capacidade de dormir com qualidade e profundidade com o tipo estilo de vida perfeito você iria, além de se sentir bem e disposto, mas também poderia maximizar todos os seus resultados?

Parece bom demais para ser verdade, né? Você pode sim dormir melhor todos os dias. Os segredos (talvez nem tão secreto) para alcançar uma noite perfeita de sono é a combinação de fatores como rotina de sono, alimentação, exercícios e programação mental.

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