A importância da vitamina D

Nos últimos anos, o hormônio vitamina D recebeu uma grande atenção por parte da comunidade científica, por ser fundamental na manutenção da saúde óssea. Porém, mesmo com a sua importância, muitas pessoas ainda apresentam deficiência desse nutriente.

Em torno de 42% dos adultos sofre de deficiência de vitamina D, e isso pode levar a diversos problemas de saúde, como osteoporose e raquitismo, aumento no risco de fraturas ósseas causadas por tramatismos, câncer e mais uma série de outras doenças.

Você provavelmente já recebeu recomendações de suplementar com a vitamina D, mas você sabe o quanto precisa de verdade?

A grande maioria das pessoas não está ciente da importância da reposição da vitamina D para a saúde. Embora possamos obter esse a vitamina D dos alimentos que consumimos, é através da exposição ao sol que sinalizamos ao nosso corpo que é a hora de produzir esse hormônio. A vitamina D é importante por ajudar o nosso corpo a absorver o cálcio, que é responsável por manter os ossos fortes e saudáveis, protegendo também contra várias doenças.

6 benefícios da Vitamina D

A vitamina D é um hormônio importante para diversas funções no corpo, entre elas:

● Manutenção dos ossos fortes e saudáveis – A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, que na quantidade certa é o responsável por manter os fortes e saudáveis. A sua deficiência é associada a um aumento no risco de fraturas.

● Prevenção de doenças cardíacas – Ela pode reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorando a função do músculo cardíaco e reduzindo a pressão arterial.

●Prevenção do diabetes tipo 2 – Ela também pode ajudar na prevenção ao diabetes tipo 2, melhorando a sensibilidade a insula e reduzindo o açúcar circulante no sangue.

● Redução no risco de câncer – Os estudos sugerem que a vitamina D pode reduzir o risco de vários tipos de câncer (como o colorretal, ovariano e de mama).

● Melhora do funcionamento do sistema imunológico – Ela pode melhorar o funcionamento do sistema imunológico, tanto em adultos mais velhos quanto em crianças pequenas. É capaz de reduzir o risco de infecções respiratórias virais (como resfriados e gripe).

● Ter uma gravidez saudável – Em mulheres grávidas ou planejando engravidar, é importante ter níveis ótimos de vitaminas D. Os estudos mostram que isso pode reduzir o risco de partos prematuros e/ou de baixo peso no nascimento. Também foi constatado redução no risco de pré-eclâmpsia.

É evidente que a vitamina D tem muitos benefícios para nossa saúde em geral. Se você sente que não está recebendo vitaminas D suficiente dos alimentos que consome, talvez considere se expor ao sol por 15-20 minutos diariamente ou tomar um suplemento de vitamina D3 (que é o tipo de vitaminas D produzido pelo nosso corpo em resposta a exposição aos raios UVB do sol). Porém, consulto um médico e/ou restricionista antes de suplementar.

Os tipos de vitamina D

A vitamina D é um hormônio lipossolúvel que ajuda seu corpo a regular as concentrações de cálcio. Ele é produzido principalmente quando os raios UV atingem sua pele, provocando uma reação química responsável por produzir a vitamina D.

Esse hormônio é ultra-importante para a manutenção da saúde óssea, prevenção de doenças autoimunes, diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão, doenças cardíacas e derrame cerebral. Assim, existem dois tipos de Vitamina D: Vitamina D2 (Ergocalciferol, que é produzida a partir da luz UV em cogumelos e plantas) e Vitaminas D3 (Colecalciferol, que é produzida quando a pele é exposta à luz UV).

E você, tem suplementado com vitamina D ou você depende apenas do que é produzido pelo sue corpo? Conhecida os benefícios de se ter níveis ótimo de vitamina D? Me conte nos comentários!

#tmj