ARTIGO 30 - Homens, cuidem dos seus ovos!

Você conhece os seus testículos?

Os testículos, também chamados de gônadas masculinas, são parte do sistema reprodutivo do homem. Os testículos têm 2 funções principais:

● Produzir os hormônios masculinos (andrógenos), como a testosterona.

● Produzir os espermatozoides, células masculinas necessárias para a reprodução.

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, a testosterona baixa afeta de forma moderada 25% dos homens. A partir dos 40 anos, ocorre uma diminuição anual de 0,8% da testosterona masculina. Assim, como se manter ativo (e isso inclui a paternidade) quando seus níveis hormonais tendem a cair?

Você tem cuidado dos seus testículos?

Aqui está uma lista de coisas que podem salvar seus tão protegidos testículos. Ao mudar um ou dois itens dessa lista você já poderá evitar se torne vítima do “aumento da mortalidade” experimentado por homens com baixa testosterona:

1 - Mantenha os níveis de testosterona naturalmente altos – Aumente a testosterona por meios naturais: mude seu estilo de vida e/ou utilize suplementos que induzirão seus testículos a produzir mais testosterona.

2 - Limite a exposição a xenoestrogênios – Consuma alimentos orgânicos quando puder, armazene sua comida em potes de vidro e não beba água engarrafada que tenha sido exposta ao sol por muito tempo.

3 - Limite a exposição a fitoestrogênios – Evite isoflavonas como daidzeína, genisteína e gliciteína, que são encontradas em altas concentrações na soja.

4 - Não engorde – A obesidade aumenta os níveis de estrogênio e os níveis de estrogênio afetam a quantidade de testosterona livre.

5 - Suplemente com antioxidantes – Estudos mostram uma correlação direta entre o aumento da ingestão de antioxidantes e a contagem de espermatozoides.

6 - Relaxe – O estresse emocional afeta tudo negativamente, incluindo suas bolas.

7 - Cuidado com a bebida – O álcool afeta a manutenção da taxa de testosterona e pode derrubar a contagem de espermatozoides.

Você tem estado atento aos mudanças que ocorrem na sua produção de testosterona? Tem o costume de avaliar regularmente como anda a saúde dos seus testículos? Me fala nos comentários.

#tmj