Durma mais e tenha mais testosterona!

Dormir é saudável. Durma mais uma hora e o seu percentual de gordura será 3% mais baixo. Dormir mais melhora a memória. Os homens dormem menos, à medida que envelhecem, e produzem cada vez menos testosterona.

Esse declínio dos níveis de testosterona ao longo dos anos, tem uma relação direta com o fato dos homens mais velhos terem um sono de menor qualidade que os homens mais jovens. Mas até que ponto os homens produzem menos testosterona por estarem a dormir pior?

Isso acontece simplesmente porque a sua saúde se vai deteriorando com o avanço da idade. Quanto pior for a qualidade do seu sono, mais elevado são os seus níveis de açúcar no sangue, colesterol, triglicerídeos e ácido úrico. Isso se traduz diretamente em níveis mais baixos de testosterona.

Alguns pesquisadores chegaram a esta conclusão após estudarem 531 homens com idades entre os 29 e 72. Foram investigadas as quantidades de testosterona existente no sangue dos indivíduos logo cedo, pela manhã, e foram feitas perguntas acerca da sua vida sexual e da qualidade de sono.

Os homens que dormiram menos de 4 horas durante um período de 24 horas, tinham cerca de 60% a menos de Testosterona Total e 55% a menos de Testosterona Livre em comparação aos homens que dormiram mais de 8 horas. Extrapolando isto, temos a estimativa de que, uma hora extra de sono aumenta os seus níveis de testosterona em 12-15%.

Me fala, você tem cuidado da qualidade e quantidade de tempo de sono? Tem monitorado se a sua performance sexual está sofrendo alterações por conta dos efeitos do tempo e da idade? Me conte nos comentários.

#tmj