ARTIGO 103 - Você sente dor lombar? A culpa pode ser da sua pisada.

Se você sofre de dor lombar crônica, sabe o quão incômoda e persistente ela pode ser.

Provavelmente, já recorreu a massagistas, quiropraxistas e médicos em busca de alívio. Embora esses tratamentos possam trazer algum alívio temporário, a dor continua presente.

No entanto, existe uma possibilidade que talvez você não tenha considerado: será que os problemas nos pés podem estar causando a sua dor lombar?

Surpreendentemente, em muitos casos, a resposta é sim.

A importância dos pés

Os pés desempenham um papel fundamental em cada passo que damos, pois são responsáveis por absorver o impacto do nosso corpo diariamente. Qualquer problema na função dos pés pode ter repercussões que se estendem até os joelhos, quadris e, é claro, a região lombar.

É importante lembrar que todas as articulações do membro inferior estão interligadas e afetam umas às outras. Quando o arco do pé desaba, isso desencadeia uma série de compensações em toda a cadeia articular, resultando em rotação interna do joelho e da coxa. Esse desalinhamento pode aumentar o estresse nas áreas do joelho, pelve e região lombar.

Você provavelmente já notou que sua dor lombar piora com diferentes tipos de calçados, além de sentir desconforto ao caminhar descalço ou permanecer em pé por longos períodos. Esses são indícios de que seus pés estão contribuindo para a dor nas costas.

Mas como exatamente os problemas nos pés podem causar dor lombar?

Uma das causas mais comuns é a queda do arco do pé, conhecida como "pés planos". É importante ressaltar que essa condição é bastante comum em adultos com mais de 40 anos, sendo mais prevalente em mulheres do que em homens, de acordo com a Mayo Clinic.

A dor lombar é a principal causa de incapacidade entre adultos com menos de 45 anos. Estudos revelam que cerca de 80% dos adultos nos Estados Unidos experimentarão algum episódio de dor lombar ao longo da vida.

As causas da dor lombar são diversas, assim como os sintomas que podem acompanhar essa condição. Alguns fatores que podem contribuir incluem pouco tômus muscular, tensão ou espasmos musculares, lesões ligamentares, artrite degenerativa, problemas de disco ou nervos, e até mesmo um deslocamento pélvico causado pelo colapso dos arcos dos pés.

É importante ressaltar que a dor lombar pode resultar tanto de uma lesão aguda quanto de problemas que se desenvolvem ao longo do tempo. Idade, ocupação, postura inadequada e nível geral de condicionamento físico são fatores que desempenham um papel significativo.

O corpo humano requer uma estrutura de suporte sólida e uma musculatura central fortalecida para sustentar o peso corporal e realizar atividades diárias. Quando essa estrutura de suporte está enfraquecida, o corpo precisa se esforçar mais para manter os pés, joelhos, quadris e região lombar funcionando adequadamente. Com o tempo, isso pode levar ao desenvolvimento de problemas na região lombar.

Além disso, é importante considerar que todas as articulações do membro inferior estão interligadas e se afetam mutuamente. Quando ocorre o colapso dos arcos dos pés, há uma alteração na cadeia articular, resultando em desequilíbrios posturais que podem afetar negativamente a saúde das articulações.

Os desequilíbrios posturais podem ter um grande impacto na saúde das articulações.

O que é bom para pés planos para reduzir a dor nas costas? O tratamento para dor lombar é tão variado quanto as causas. É muito importante entender a causa dos sintomas antes de iniciar o tratamento para dor nas costas. Aqui estão alguns dos tratamentos mais comuns:

➤ Agentes Anti-inflamatórios: Esses podem incluir gelo e medicamentos anti-inflamatórios orais. Eles podem proporcionar algum alívio temporário da dor causada pela inflamação, mas geralmente não ajudam a tratar a causa subjacente da condição.

Em quantidades limitadas, o repouso pode ajudar a reduzir a inflamação também. O calor pode ser usado com algum efeito quando os sintomas são principalmente um produto de tensão muscular.

➤ Terapias Conservadoras: Há evidências de que a dor nas costas geralmente é melhor tratada com medidas conservadoras inicialmente.

Esses tratamentos podem incluir:

● Quiropraxia

● Fisioterapia

● Acupuntura

A fonte da dor nas costas muitas vezes são os músculos e articulações das costas, que podem responder a essas intervenções.

Independentemente do tipo de tratamento que você está recebendo, um bom protocolo de alongamento e fortalecimento pode ajudar a obter melhores resultados.

➤ Injeções: Dependendo da causa da sua dor, essa intervenção pode ser considerada. Existem muitos tipos diferentes de terapias por injeção, incluindo injeções nas articulações facetárias, injeções de pontos de gatilho e injeções epidurais.

Com esse tratamento, um esteroide é injetado na área dolorida e tem o objetivo de reduzir rapidamente a inflamação e diminuir a dor. Converse com seu médico sobre os riscos e benefícios desse tratamento.

➤ Cirurgia: Em casos de lesões graves, dor persistente e geralmente irradiada para as pernas, ou em casos que não respondem às medidas conservadoras, seu médico pode recomendar a cirurgia.

A cirurgia geralmente é projetada para aliviar a pressão sobre os tecidos danificados e fundir áreas de instabilidade. Assim como outros tratamentos, a razão pela qual os tecidos foram danificados em primeiro lugar deve ser considerada. Se você está considerando a cirurgia, converse cuidadosamente com seu médico sobre os benefícios e riscos.

➤ Órteses para os Pés: Para a dor nas costas que é, pelo menos parcialmente, causada por problemas biomecânicos nos pés, o uso de órteses adequadas é um tratamento de escolha. Ao restaurar um arco funcional e normal nos pés, a postura e o alinhamento do corpo inferior podem ser normalizados.

Isso pode reduzir significativamente o estresse desnecessário em áreas da região lombar. É uma terapia simples, porém profunda, facilmente realizada apenas ao ficar de pé e caminhar corretamente, e pode ser combinada facilmente com outros tipos de tratamento.

Finalmente, é importante lembrar que cada caso é único, e é essencial consultar um profissional de saúde especializado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado. Ao abordar os problemas nos pés e tratar a causa subjacente da dor nas costas, é possível alcançar uma vida mais saudável e sem dor.

Não sofra em silêncio. Cuide dos seus pés e cuide das suas costas. Busque orientação médica e dê os passos necessários para recuperar sua saúde e bem-estar. Sua qualidade de vida merece toda a atenção e cuidado que você pode oferecer.