ARTIGO 91 - Controle-se!

Ter autocontrole é fundamental para atingir todo o seu potencial. De acordo com diversas pesquisas científicas, possuir um forte autocontrole está associado a um menor risco de obesidade, melhor condição física e aeróbica, além de poder te ajudar a evitar comportamentos perigosos e ter um impacto positivo em sua carreira, aumentando sua renda e satisfação no trabalho.

Entretanto, desenvolver o autocontrole pode ser um desafio, já que nossa força de vontade é limitada. É importante usar nossa força de vontade com sabedoria e evitar tomar muitas decisões ao longo do dia, para não esgotá-la rapidamente.

Uma boa estratégia para desenvolver o autocontrole é ter uma compreensão clara dos seus valores e metas. Conhecer seus valores pessoais permite que você tome decisões mais alinhadas com seus objetivos e com o que realmente importa para você. É fundamental que você se dedique a refletir sobre seus valores e identificar como eles podem orientar suas ações em direção ao seu objetivo.

Outra forma é estabelecer suas intenções com clareza, comprometendo-se firmemente com uma decisão com antecedência e protegendo-se com regras concretas do tipo "se-então".

Além disso, é necessário ter um objetivo claro e planos específicos para alcançá-lo. Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, por exemplo, é importante comprometer-se a treinar com consistência, preferencialmente 3 vezes por semana, e estabelecer uma programação fixa para seus exercícios. Dessa forma, você poderá se adaptar a imprevistos e ainda assim cumprir com suas obrigações.

Trabalhe com o pensamento positivo e o auto-reforço. Pensamentos negativos podem sabotar suas metas e minar sua autoconfiança. É necessário cultivar pensamentos positivos e encorajadores, que reforcem sua autoimagem positiva e sua capacidade de alcançar seus objetivos. O auto-reforço é uma técnica que ajuda a recompensar a si mesmo quando alcança seus objetivos ou executa ações que o levam em direção a eles.

Por fim, é importante desenvolver a autoconsciência e reconhecer as situações que você pode ou não controlar. Em vez de se concentrar em tentar mudar o que não pode ser controlado, foque em trabalhar no que está ao seu alcance para alcançar seus objetivos. Com prática e dedicação, você pode desenvolver o autocontrole necessário para atingir todo o seu potencial.