ARTIGO 111 - Uma discussão sobre o cocô e o que ele diz sobre sua saúde

Um estudo recente, publicado na revista Obesity investigou a associação entre a composição da microbiota intestinal e a perda de peso em um programa comercial de emagrecimento (Nutrisystem).

Os pesquisadores perceberam que a diversidade e abundância de certas bactérias intestinais encontradas no início do programa estavam relacionadas à magnitude da perda de peso alcançada pelos participantes.

O que eles descobriram foi que houve uma redução significativa na diversidade microbiana intestinal nos participantes que tiveram maior perda de peso (5% ou mais do peso corporal). Além disso, a abundância de certos grupos bacterianos no intestino no início do programa foi relacionada à magnitude da perda de peso alcançada.

Mas por que a microbiota intestinal importa tanto para a saúde e para a perda de peso?

A qualidade e regularidade das evacuações são um sinal importante do quão bem nosso sistema digestivo está funcionando. Fezes consistentes, bem formadas e evacuadas pelo menos uma vez ao dia indicam que nossos músculos abdominais, hormônios e bactérias intestinais estão equilibrados.

Já evacuações irregulares ou com consistência inadequada podem ser causadas por desequilíbrios na microbiota intestinal, má nutrição, intolerâncias alimentares, estresse ou ansiedade. Todos esses fatores estão inter-relacionados com o funcionamento do nosso sistema digestivo.

Portanto, ter uma microbiota intestinal diversificada e com as bactérias certas em abundância ideal é crucial para a saúde intestinal e para a perda de peso. Uma composição bacteriana desequilibrada pode prejudicar a absorção de nutrientes, causar inflamação crônica e até favorecer o ganho de peso.

O que fazer para garantir que você tem as bactérias certas?

Para melhorar a saúde intestinal e a diversidade microbiana, algumas estratégias importantes incluem: consumir uma dieta rica em fibras e probióticos, controlar o estresse, praticar atividade física regularmente e beber bastante água. Também pode ser interessante fazer um acompanhamento profissional para identificar intolerâncias alimentares específicas.

Por isso, é importante observar a qualidade das evacuações e buscar equilíbrio na microbiota intestinal são passos fundamentais para quem deseja perder peso de forma saudável e sustentável, afinal, cuidar do intestino é cuidar da saúde como um todo.