Caminhada te protege da demência!

Você, homem que está se aproximando do período de ouro (+50 anos), existe uma forma de se proteger contra as doenças neurológicas associadas ao envelhecimento, como o Alzheimer.

Tem custo zero e não prejudica o meio ambiente. Tudo o que você precisa é de uma caminhada diária de 2km ou mais. E o tempo necessário para isso? 30 minutos ou mais.

Vários estudos têm demonstrado que o exercício físico protege o cérebro. A forma como isso funciona é bastante complexa. O treino resistido e cardiovascular fortalecem o coração, os vasos sanguíneos e melhoram o fornecimento de sangue para as células do cérebro. O cérebro controla e dirige os músculos e isso também é “treino” para as células do cérebro. O esforço físico também estimula a produção de fatores de crescimento, e com resultado, as células do cérebro produzem mais sinapses umas com as outras.

Alguns estudos têm mostrado que os programas de treino ajudam o cérebro a crescer, e outros têm mostrado que pessoas que possuem uma dieta saudável e realizam exercícios físicos reduzem pela metade a probabilidade de desenvolver Alzheimer. Sobre a caminhada, os principais estudos têm mostrado que o giro pré-central, a área motora suplementar e o hipocampo tendem a apresentar uma maior dimensão nas pessoas que caminham mais de 2km por dia. Isso é um sinal claro de proteção para o cérebro contra os males do envelhecimento.

Você tem usado exercícios resistidos ou cardiovasculares como protetores das suas células cerebrais? Sua memória, equilíbrio e controle motor tem falhado nos últimos meses? Acho que é hora de dar uma reforçada na sua saúde com exercícios físicos, não é mesmo?

#tmj