ARTIGO 12 - Você prefere ser ativo ou passivo

Querendo resultados, você acaba buscando um programa de treino regular, porém estar ativo vai muito além do que aquilo que você faz durante suas sessões de treino.

Todas as atividades não relacionadas a exercícios, desempenham um papel importante no seu gasto energético diário total. Isso se chama NEAT, ou Termogênese de Atividade Não-Exercício e tem vários benefícios. A soma de todas as calorias que seu corpo queima durante o dia, ou seu Gasto Energético Total diário (GET), é composta por quatro partes:

●Taxa Metabólica Basal (TMB): A TMB é o número de calorias que o seu corpo precisa para manter as funções essenciais em um estado de repouso.

●Efeito Térmico dos Alimentos (ETA): A ETA é a quantidade de energia necessária para digerir os alimentos consumidos e transformá-los em energia.

●Gasto do Exercício Físico (GEF): é a quantidade de energia usada durante o exercício.

●Termogênese de Atividade Não-Exercício (NEAT): é a quantidade de energia usada nas atividades da vida cotidiana, fora do exercício, seja passear com o cachorro, ficar sentado em sua mesa o dia todo ou executar trabalhos manuais.

Todas as suas atividades diárias podem ser divididas em duas categorias; atividades planejadas, como o treino, e atividades não planejadas, que resultam na Termogênese de Atividade Não-Exercício (NEAT). Estas representam todos os seus movimentos diários, como caminhar, carregar mantimentos ou mover móveis. Ao passo que o treino que você está fazendo queima uma grande quantidade de calorias, todos os pequenos movimentos e tarefas realizadas adicionam algum gasto extra de energia. No final do dia, isso pode representar mais de 800 calorias!

Todos os pequenos passos, movimentos e ações físicas podem te ajudar a alcançar uma vida mais ativa, magra e energizada.

Ser ativo é uma jornada e um modo de vida. Exercite-se, ande mais, movimente-se. Use o NEAT do melhor estilo de vida e transforme-se na melhor versão de si mesmo, com muito mais energia.

Agora é você quem escolhe. Você prefere ser mais ativo ou mais passivo? Me conte nos comentários.

#tmj