ARTIGO 140 – Tudo o que você precisa saber sobre o Aterramento

O Aterramento, também conhecido como "earthing" ou "grounding", é a prática de entrar em contato direto com a superfície da Terra sem sapatos ou meias.

Essa conexão permite que os elétrons livres da Terra fluam para dentro do corpo, neutralizando radicais livres prejudiciais e reduzindo a inflamação crônica.

Nas últimas décadas, a pesquisa demonstrou os poderosos efeitos benéficos do Aterramento na saúde humana. Especificamente, o Aterramento pode melhorar marcadores importantes de saúde, incluindo dor, estresse, qualidade do sono, frequência cardíaca, pressão arterial e níveis hormonais.

Este artigo fornece uma visão geral abrangente de como o Aterramento funciona, os benefícios comprovados para a saúde e como você pode incorporar essa prática antiga em sua vida moderna para melhorar sua saúde geral.

O que é Aterramento?

O Aterramento refere-se à prática de entrar em contato direto com a superfície da Terra. Isso geralmente é feito andando descalço, sentando ou deitando-se diretamente na terra, nadando em água natural ou usando variedade de acessórios condutivos que se conectam ao solo.

Ao longo da história da humanidade, as pessoas mantiveram um contato constante com a terra. No entanto, nos tempos modernos, com o uso de calçados, pisos, móveis e edifícios isolantes, perdemos essa conexão vital.

O Aterramento restabelece nosso contato com a superfície carregada negativamente da Terra, permitindo que os elétrons livres fluam do solo para o nosso corpo. Isso produz efeitos eletrofisiológicos profundos e equilibra os circuitos elétricos no corpo.

Em resumo, o Aterramento funciona da seguinte forma:

◉ A superfície da Terra carrega um suprimento virtualmente ilimitado de elétrons livres com carga negativa.

◉ Ao entrar em contato direto com o solo, esses elétrons movem-se para dentro do corpo para equilibrar sua carga positiva.

◉ Isso reduz a inflamação crônica ao neutralizar os radicais livres prejudiciais.

◉ O Aterramento também ajuda a equilibrar os ritmos circadianos, estabilizar os padrões elétricos do cérebro e tranquilizar o sistema nervoso.

Benefícios do Aterramento para a saúde

Nas últimas décadas, pesquisadores começaram a investigar os efeitos eletrofisiológicos e terapêuticos do Aterramento no corpo humano. Eles descobriram que essa simples prática produz uma variedade surpreendente de benefícios para a saúde:

1. Melhora a qualidade do sono: Dormir no chão ou usar lençóis condutivos ligados à terra durante a noite foi associado a um sono mais profundo e reparador.

Um estudo descobriu que dormir aterrado por oito semanas ajudou a normalizar os ritmos circadianos do cortisol e melhorou o sono, a dor e os níveis de estresse em indivíduos com problemas para dormir.

2. Reduz a inflamação: A conexão com a terra reduz os níveis de inflamação sistêmica neutralizando os radicais livres prejudiciais. Isso acelera a cura de lesões e pode ajudar a prevenir e aliviar as doenças inflamatórias.

Em um estudo, o Aterramento reduziu dramaticamente a inflamação e a dor muscular tardia após o exercício excêntrico intenso.

3. Alivia a dor: Vários estudos mostraram que o Aterramento alivia efetivamente diferentes tipos de dor muscular e articular, incluindo dores de cabeça, dores nas costas e dores nos joelhos e quadris.

Acredita-se que isso ocorra devido aos efeitos anti-inflamatórios do Aterramento, bem como sua capacidade de tranquilizar o sistema nervoso simpático.

4. Melhora a circulação: Estar descalço na terra foi associado a melhor fluxo sanguíneo nos pés e pernas. Isso ocorre porque a conexão com a terra tranquiliza os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo.

O Aterramento também reduz a viscosidade do sangue, permitindo que o sangue flua mais facilmente pelos vasos. Isso melhora a circulação em todo o corpo.

5. Regula os batimentos cardíacos: Vários estudos descobriram que o Aterramento equilibra o sistema nervoso autônomo, tranquilizando o sistema nervoso simpático e aumentando a atividade parassimpática.

Isso produz efeitos calmantes, incluindo uma diminuição da freqüência cardíaca em repouso e maior variabilidade da freqüência cardíaca, um marcador de saúde cardiovascular.

6. Normaliza a pressão arterial: Ao equilibrar o sistema nervoso autônomo e melhorar o fluxo sanguíneo, o Aterramento ajuda a normalizar a pressão arterial em indivíduos hipertensos.

Embora mais pesquisas sejam necessárias, um estudo piloto descobriu que oito semanas de Aterramento durante o sono diminuíram significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica.

7. Melhora a imunidade: O contato com a terra produz efeitos mensuráveis no sistema imunológico, incluindo uma resposta mais rápida a ferimentos e possivelmente menos suscetibilidade a doenças infecciosas.

Em um estudo, o Aterramento alterou significativamente a contagem de glóbulos brancos após o exercício, sugerindo um efeito anti-inflamatório.

8. Equilibra os hormônios: O Aterramento foi associado a níveis mais baixos do hormônio do estresse cortisol e maior variabilidade da freqüência cardíaca, ambos indicadores de funções hormonais e autonômicas melhoradas.

Também foram observados efeitos positivos nos hormônios da tireóide, que regulam o metabolismo.

9. Aumenta a energia: Muitas pessoas relatam níveis de energia mais altos e estabilidade do humor ao praticar o Aterramento regularmente.

Isso pode ocorrer devido aos efeitos redutores de estresse do Aterramento, bem como sua capacidade de tranquilizar os padrões elétricos no corpo.

10. Acelera a recuperação após exercícios: Além de reduzir a inflamação muscular tardia, o Aterramento também acelera a recuperação após sessões de exercícios extenuantes.

Em um estudo, os indivíduos aterrados se recuperaram mais rapidamente após realizar agachamentos excêntricos intensos, com menos dor muscular e menos aumento da enzima CK indicativa de lesão muscular.

Como o Aterramento funciona?

Embora mais pesquisas sejam necessárias, os cientistas propuseram alguns mecanismos pelos quais o Aterramento pode impactar a saúde:

🟢 Neutralização de radicais livres

A conexão com a terra fornece elétrons livres que podem neutralizar os radicais livres prejudiciais ou espécies reativas de oxigênio. Isso ajuda a prevenir danos oxidativos às células e tecidos.

🟢 Redução da inflamação

Ao combater os radicais livres, o Aterramento diminui a inflamação crônica, que está na raiz de numerosas doenças.

🟢 Equilíbrio dos circuitos elétricos

O contato com o solo equilibra os circuitos elétricos no corpo que foram perturbados pela separação da terra. Isso tranquiliza o sistema nervoso.

🟢 Sincronização dos ritmos circadianos

Conectar-se à resonância de Schumann da Terra pode ajudar a sincronizar os ritmos circadianos do corpo, incluindo a secreção de hormônios.

🟢 Fluxo de elétrons pela matriz extracelular

Os elétrons livres podem fluir pelo tecido conjuntivo para áreas que precisam de cura, explicando os rápidos benefícios do Aterramento.

Como praticar o Aterramento

Existem duas formas principais de praticar o Aterramento - indiretamente por meio de acessórios conectados à terra ou diretamente fazendo contato com a superfície da Terra.

Aterramento Indireto

Vários dispositivos estão disponíveis para ajudá-lo a se conectar à terra enquanto dorme, senta ou caminha:

● Lençóis de aterramento - Lençóis têxteis condutivos conectados por fio a uma haste de aterramento.

● Patches de aterramento - Patches adesivos para colocar nos pés, mãos ou outras áreas do corpo.

● Tapetes de aterramento - Tapetes condutivos para colocar os pés e se conectar enquanto senta à mesa ou no sofá.

● Pulseiras de aterramento - Pulseiras para usar no pulso ou tornozelo durante o sono ou quando em movimento.

● Palmilhas de aterramento - Palmilhas condutivas para inserir nos sapatos e se conectar ao caminhar.

Aterramento Direto

As formas mais simples de aterramento direto incluem:

● Andar descalço - Caminhar descalço na terra, relva ou praia. Limpe a sujeira dos pés antes.

● Sentar ou deitar na terra - Sentar ou deitar diretamente no solo ao ar livre. Use uma esteira de ioga ou coberta.

● Jardinagem - Trabalhar no jardim ou com as mãos na terra produz um aterramento poderoso.

● Natação - Nadar em lagos, rios e oceanos fornece contato com a água condutiva natural da Terra.

● Banhos de solo - Tomar banhos de solo carregados de minerais é uma excelente maneira de obter os benefícios.

Quanto tempo de Aterramento é necessário?

Embora mais pesquisas sejam necessárias, os estudos até agora sugerem que os benefícios são relacionados à dose e acumulativos ao longo do tempo. Em geral:

➤ 30-50 minutos por dia é um bom objetivo para obter efeitos terapêuticos.

➤ Efeitos imediatos ocorrem dentro de 30 minutos.

➤ Alguns benefícios exigem semanas ou meses de aterramento regular.

➤ Quantidades maiores e mais consistentes produzem impactos maiores e mais duradouros.

Dicas para um aterramento eficaz

Aqui estão algumas dicas para praticar o Aterramento da maneira mais eficiente:

✅ Faça em contato direto com a terra sempre que possível. Isso produz os efeitos mais poderosos.

✅ Experimente diferentes métodos para determinar o que funciona melhor para você.

✅ Beba muita água para facilitar a eliminação de elétrons livres e toxinas.

✅ Pratique ao ar livre descalço sempre que puder para obter doses frequentes.

✅ Tenha uma rotina diária regular de aterramento para obter os maiores benefícios.

✅ Faça por pelo menos 30-60 minutos por dia para efeitos terapêuticos.

✅ Combine com exercícios, meditação e hábitos saudáveis para efeitos sinérgicos.

Considerações de segurança do Aterramento

O Aterramento é extremamente seguro para a maioria das pessoas. No entanto, certas precauções devem ser tomadas:

➤ Verifique se você não tem risco aumentado de coágulos sanguíneos antes de iniciar.

➤ Comece gradualmente se você tiver uma condição médica grave.

➤ Evite áreas com produtos químicos tóxicos ou poluição no solo.

➤ Beba muita água mineral para ajudar a eliminar toxinas.

➤ Evite diretamente após lesões agudas - espere até que a inflamação inicial diminua.

➤ Consulte seu médico se estiver tomando medicamentos anticoagulantes ou se tiver um marca-passo.

Aterramento na medicina moderna e pesquisas futuras

À medida que a pesquisa sobre o Aterramento avança, essa intervenção antiga está ganhando reconhecimento na medicina moderna:

❖ Médicos integrativos estão reconhecendo os benefícios e começando a recomendar o Aterramento aos pacientes.

❖ Estudos adicionais de alta qualidade com maior número de participantes são necessários para validação.

❖ Pesquisas futuras investigarão os efeitos em condições como diabetes, doenças cardiovasculares, artrite e distúrbios autoimunes.

❖ O impacto na longevidade e envelhecimento também precisa ser explorado mais a fundo.

❖ Equipes multidisciplinares de médicos e cientistas irão desbloquear os segredos desse fenômeno eletrofisiológico fascinante.

❖ Com mais pesquisas, o Aterramento pode se tornar uma recomendação padrão para otimizar a saúde, complementando medicamentos, nutrição e estilo de vida.

Conclusão

O Aterramento é uma poderosa - mas amplamente desconhecida - intervenção de saúde que pode melhorar uma ampla gama de condições. Especificamente, caminhar descalço e se conectar eletricamente com a superfície da Terra reduz a inflamação crônica, tranquiliza o sistema nervoso, melhora o sono, normaliza os hormônios e protege o corpo contra o estresse oxidativo.

Embora ainda esteja nas primeiras etapas da pesquisa, o Aterramento produz efeitos eletrofisiológicos profundos e clinicamente significativos no corpo que merecem muita investigação adicional.

Como uma terapia complementar simples, acessível e sem efeitos colaterais, o Aterramento tem um enorme potencial para otimizar a saúde em nossa sociedade moderna e agitada.