8 maneiras de se manter motivado para correr

Por mais que você goste de correr, todos experimentam uma diminuição na motivação às vezes. Se uma interrupção em sua rotina o desencoraja, ou você apenas se sente entediado com a mesma rota antiga, uma queda no desejo de correr é comum. Manter sua motivação é fundamental para sustentar seu hábito de correr.

Experimente algumas destas ideias para se manter motivado para correr:

● Esteja preparado: Configure sistemas para que você possa correr sem nem pensar nisso: coloque suas roupas e um lanche na noite anterior à corrida matinal ou mantenha uma bolsa cheia de roupas e sapatos de corrida em seu carro.

● Visualize: O treinamento mental é muito eficaz. Visualize-se alcançando uma meta de corrida, como cruzar a linha de chegada em uma corrida. Realmente imagine-se lá. O que você vai ver, ouvir e sentir?

● Trabalhe com um treinador: Se você está se sentindo preso ou frustrado ou tendo problemas para atingir seus objetivos, considere reservar algumas sessões com um treinador ou treinador de corrida. Isso pode ajudá-lo a sair de um platô ou redescobrir o que você ama na corrida.

● Corra de manhã: Sempre que você corre pela manhã, pode sentir que ganhou algumas horas durante o dia. Não há pressão para correr à noite, já que você já fez sua quilometragem pela manhã.

● Descanse: Inclua dias de descanso em sua programação semanal de corrida e planeje "semanas de recuperação" (quando você diminui sua quilometragem semanal geral) a cada quatro semanas. Além disso, certifique-se de trabalhar o treinamento cruzado, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, em sua programação de treinamento para não se esgotar (mentalmente e fisicamente) por correr todos os dias.

● Adicione variedade: Você ficará entediado ou esgotado se continuar fazendo os mesmos treinos dia após dia. Altere suas corridas encontrando novas rotas ou adicionando intervalos de velocidade ou repetições de subidas aos seus treinos.

● Defina metas: Escolha um objetivo – como terminar uma corrida de 5 km ou uma meia maratona – e conte às pessoas sobre isso. Publique sua agenda de treinos em casa e no trabalho, para que você tenha lembretes constantes sobre seus objetivos.

● Aproveite os benefícios para a saúde: Um dos seus objetivos de treinamento pode ser melhorar a aparência e a sensação. Portanto, lembre-se periodicamente das melhorias de saúde que está fazendo.

Você já experimentou introduzir as corridas como forma de acelerar o seu metabolismo? Já sentiu os efeitos do treino de corrida no seu emagrecimento? Me conte nos comentários!

#tmj

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